Öne Çıkanlar 2019 istanbul seçimi Semt Polikliniği Demiral out adı altında bir etiket ÜST GEÇİT cristiano ronaldo

Sahurda Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir?

Ramazan ayının yaklaşmasıyla birlikte Sahurda Ne Yemeli konusunda birçok bilgi eksikliğinin olduğunu görüyoruz. Öncelikle sahur yemekleri konusunda ağır yemeklerden uzak durulması gerektiğini unutmamanız gerekiyor.

Sahurda Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir?

Ağır yemeklerin dışında bol su ve az şekerli besin kaynaklarından faydalanmanız gerekiyor. Ayrıca aşırı tuzlu yiyecekler ile ağır tatlılardan kesinlikle uzak durulması gerekiyor. Sahur yapmadan sadece su tüketerek oruç tutmak da çok zararlı. Metabolizma hızınızın düşmemesi adına bu kriterlere de dikkat etmenizi öneriyoruz. Mutlaka sahura uyanmalı ve protein içerikli gıdalar tüketilmelidir.

Sahurda tok tutan yiyecekler olarak tahıllı çorbalar, peynir ve yoğurdun yanında sebze tüketimi de yapılmalıdır. Ayrıca bol su tüketimiyle de sahuru desteklediğinizde oruç tutarken zorlanmayacak ve vücudunuzun beslenme düzenini de olumsuz etkilememiş olursunuz. Beslenme açısından sahura kalkmak da bu yüzden önemlidir. Sizi tok tutacak ve besin değeri yüksek gıdaları seçmeniz yeterlidir.

Ramazanda tok tutan yiyecekler ve bol su tüketiminden faydalanarak sağlıklı bir şekilde ramazan ayını geride bırakabilirsiniz.

Uzmanlar da bu konuda aynı bilgileri sunmaktadır. Ayrıca sahurda et tüketimi yapmanız da çok önemlidir. Börek, tuzlu ayran ve turşu tüketimi sahurda kesinlikle yapılmamalı ve sizi gün boyunca tok tutacak proteinli gıdalara yönelmeniz gerekecektir. Tatlı tüketimi yapılacaksa bile sütlü tatlılar tercih edilmelidir. Elma, kabak ve ayva tatlısı da bu tatlılara örnek gösterilebilir.

Sakin bir ramazan ayı geçirmek için sahurda tok tutan yiyecekler konusunda da bilgi sahibi olmalısınız. Esmer pirinç ve kepekli makarnanın yanı sıra fındık, ceviz ve fıstık üçlüsüne önem gösterin. Bu şekilde daha sağlıklı bir ramazan ayına giriş yapacak ve sahurda da midenize çok yüklenmeden orucunuzu tutabileceksiniz.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.