Öne Çıkanlar Naim Süleymanoğlu Beştaş yüzük Cumhurbaşkanlığı savunma sanayii başkanlığı Adana FX

Ramazanda Tok Tutan, Acıktırmayan Besinler

Sahur Sofrasına Çok Dikkat Etmek Gerekiyor

Sahurda kesinlikle bizi acıktıracak gıdalar tüketmememiz gerekiyor. Ramazanda açlığa ve susuzluğa uzun süre dayanabilmek için tok tutan, uzun süre acıktırmayan besinler tüketmek gerekiyor. Sıvı ihtiyacımızı karşılayacak gıdalar tüketmemiz gerekiyor. Sahur yapmak kadar yeterli ve dengeli beslenmek de önemli. Çabuk acıktıran yiyeceklerden uzak durmamız gerekiyor.

Bu Yiyecekler Tok Tutuyor

Ramazan pidesini sahurda tüketmeyin. Şeker içeren gıdalardan uzak durmak gerekiyor. Bal, reçel, kavun, karpuz, patates gibi yiyecekleri mümkün olduğunca sahur sofrasından uzak tutmak gerekiyor. Bu gıdaları tüketirseniz gün içinde daha fazla açlık ve susuzluk yaşarsınız. Gıdaları tüketirken porsiyon miktarlarına da dikkat ederek tüketmemiz gerekiyor. Karbonhidrat, yağ, protein… Hepsinden yeteri miktarda tüketilmesi gerekiyor. Süt ve yoğurtun mutlaka sahur sofralarında bulunması gerekiyor. Tam tahıllı ekmekler veya yulaf da sahurda mutlaka bulundurulması gereken gıdalardan. Protein içeriği yüksek besinler uzun süre tok tutuyor. Protein deyince de akla yumurta geliyor. Sahurda  1 ya da 2 yumurta mutlaka tüketmemiz gerekiyor. En azından dereotuyla, yeşilliklerle bir omlet hazırlanırsa yumurtanın yanında aynı zamanda sebze tüketimini de artırmış olursunuz.

Tok tutan yiyeceklerin başında Yumurta, süt, peynir, ceviz, domates, salatalık, mevsim sebzeleri ve kuru baklagiller geliyor. Eğer sahurda rafine edilmiş ya da işlenmiş gıdalar tüketirsek ve bunun yanında beyaz ekmek tüketirsek gün içinde çok acıkırız.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.