banner102
Murtaza Bulduklu
Murtaza Bulduklu
24 Mayıs 2017 Çarşamba 23:40
Verdiğiniz Kiloları Geri Almayın

Egzersizi Uzun Vadeli Düşünün

En yaygın yapılan hatalardan biri spora birden çok yüklenerek kilo vermek ve sonra birden bırakmak. Aslında sporu bırakınca kilo almanızın nedeni enerjinin harcanmaması ve yakılmayan besinlerin de yağa dönüşerek depolanması. Bu yüzden her zaman severek yapabileceğiniz bir spora yönelmekte yarar var.

Bol Su İçin

Kiloları korumanın en kolay yöntemlerinden birisi bol su içmek. Su, hm metabolizma hızını artırıyor hem de vücutta gereksiz yere biriken maddelerin önüne geçiyor. Diyet yapsanız da yapmasanız da bunu alışkanlık haline getirmek oldukça önemli.

Diyeti Çok Katı Yapmayın

Verilen kiloların geri alınmasındaki en önemli etkenlerden birisi diyetin çok zor, katı ve uzun süre aç kalarak yapılmaya dayalı olması. Tüm diyetisyenlerin ortak görüşü, sık ve az beslenerek diyet yapmanın kalıcı kilo vermeye katkısının olacağı yönünde. Yani sadece tek yönlü beslenme, uzun saatler aç kalmaya dayalı beslenme metabolizma hızını yavaşlatıyor, motivasyonu kötü etkiliyor ve diyetin devamlılığını da engelliyor. Bu nedenle uzun vadede sağlıklı ve aralarda ödüllerin de olduğu besin değeri yüksek, kişiye özel bir diyetin yapılması gerekmekte.

İnsülin Direncine Dikkat

Verilen kiloların geri alınmasında insülin dengesi son derece önemli. İnsülin değerinin bozulması beraberinde hamur işi ve tatlı yeme ihtiyacını da doğuruyor ve alınan enerjilerin harcanmaması göbek bölgesi kilolarına neden oluyor. İnsülin sorununu anlamanın yolu ise devamlı yorgun hissetme, kesintisiz tatlı ve hamur işi isteği, bunu tükettikten sonra yeniden yorgunluk duyma gibi sıralanabilir. Bu durum aynı zamanda şeker hastalığının da başlangıcı demektir.

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.