Öne Çıkanlar Bakan Koca Akkaya ABD ve Türkiye arasında gerçekleştirilen anlaşma Adanada taklit ürünler Sosyal Politikalar Kurulu

Spor Yapanlar İftardan Sonra Beklemeli

Çorba Kilo Vermeye Yardımcı

Kilo verme amacında olan sporcuların sıcak çorba içmeleri gerektiğini belirten atılgan, iftarda ve sahurda da sıvı ve besleyici gıda almanın diğer besinlere göre daha etkili olduğunu ifade etti. Atılgan, ağır yemeklerin, kuru ve yağlı gıdaların bağırsakları zorlayacağını, yağ yakmak isteyenlerin ağır gıdalar yerine protein ve karbonhidrat açısından zengin yiyeceklerle beslenebileceğini ifade etti. Hamur işi ve kızarma türü yiyeceklerin metabolizmanın her zamankinden daha yavaş olması nedeniyle daha zor yanacağını belirtti.

Biraz Tempo Düşürmek Gerekebilir

Ramazan ayında geç sporun geç saatlere kaldığını belirten atılgan, yemekten 2-3 saat sonra yapılan sporun metabolizmayı zorlama durumu olduğu için çok ağır sporlardan kaçınılması gerektiğini belirtti. Vücudu normalden fazla zorlamanın su ve kas kaybına neden olabileceğini, bu nedenle de ramazan ayında temponun her zamankinden biraz daha düşük seviyede gitmesinin işe yarayabileceğini ifade etti.  Bu ay içerisinde yapılan sporun daha çok vücudun dolaşımını hızlandırma amacında olması gerektiğini, ancak kilo vermek isteyenlerin kardiyo antrenmanlarına daha fala önem vermesi gerektiğini ekledi. Hatta yağ alımı bu ay içerisinde daha az olduğundan yağ yakımı için de ideal emin olabileceğini belirtti.

Spor Salonu Dışında Yürüyüşe Odaklanmalı

Spor salonunu tercih etmeyen kişiler için de önerilerde bulunan Atılgan, iftar sonrasında dışarıda da yürüyüş veya koşu gibi aktivitelerin olabileceğini, bahçe, park gibi temiz havası olan alanların buralarda spor yapmasının gerektiğini ifade etti.  Parklardaki spor aletlerinden yararlanılabileceğini, aletli ya da aletsiz spor yapılabileceğini belirtti.

 

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.