Öne Çıkanlar yılmaz büyükerşen z Öğretim Üyeliği Kadroları zabıta yıkım yılan

Sigarayı Bırakmak Sanılandan Daha Kolay

Önce Zihinsel Olarak Kendinizi Hazırlayın

Uzmanlara göre sigaranın bırakılması için öncelikle zihinsel olarak buna hazırlanmak gerekiyor. Ama bu hazırlığın bahane şeklinde olmaması, yani tamamen hedefe yönelik olması gerekli. Yani sigaraya zihinsel olarak hazırlanmak için uzun süre beklemek ve bunu beklerken de tiryakiliğe devam etmek hedeften uzaklaşmak anlamına geliyor.

Sigara İçme Nedenleri Bulunmalı

Tüm sigarayı bıraktırmaya çalışan kişi ve kurumlar, sigara içmenin nedenlerine odaklanarak bunu yaptırmaya çalışıyorlar. Ancak siz kendiniz de bunu keşfedip bununla mücadele ederek sigarayı bırakabilirsiniz.  Yani önce karar vermek ve sonra da biraz kendi düşüncelerinizi takip etmek bunda olumlu sonuçlar almaya yarayacaktır. Sigaranın duygusal nedenleri olduğunu bilmek bu noktada son derece önemli. Örneğin birçok kişi zevkle içtiğini söylese de aslında bilinçaltında bir şeylerin eksikliğini gidermek için bu bağımlılığı sürdürüyor. Yani ruhsal olarak tatmin edilmeyen bir duygunun sigara ile eksikliğinin giderilmesi, bunun da zorunluluk gibi düşünülmesi durumu söz konusu.

Bağımlılığınızı Kırmaya Çalışın

Birçok kişinin sigara bırakma aşamasında zorluk yaşamasının nedeni nikotin eksikliğinden ziyade bağımlılığı kıramamak. Bunu yapmak için de psikolojik anlamda ciddi bir savaş gerekiyor. En azından ilk bir ay ve uzun vadede aralıklı olarak sigarayla mücadele etmeyi göze almanız gerekli. Bağımlılığı kırmak için ne yapılabilir sorusuna gelince, bunun cevabı aslında yine kendinizde. Sigarayı ne için içiyorsanız, bunu keşfettikten sonra bunu dolduracak başka bir alternatif bulabilirsiniz. Örneğin sigara içmek sizin için zaman geçirmek anlamına geliyorsa, bunun yerine boş kaldığınız zamanlarda kendinize yapmaktan sıkılmayacağınız bir hobi bulabilirsiniz.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.