Murtaza Bulduklu
Murtaza Bulduklu
25 Mayıs 2017 Perşembe 20:17
Şeker Hastalarına Ramazan Ayında Uyarı

Günlük Yaşamdaki Değişiklikler Önemli

Aydın, Ramazan ayında günlük hayatta önemli değişiklikler olduğunu, bu değişikliklerin oruç tutan kişileri doğrudan ilgilendirdiğini ve beslenme konusunda ayrıca dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Yaptığı açıklamada beslenme değişikliklerin insülin direncini etkilediğini ifade eden Aydın, diyabet sorunu olanların bu açıdan ayrıca dikkatli beslenmesi gerektiğini söyledi.  Gün içinde uzun saatler aç kalmanın kan şekeri dengesini bozduğu, akşam iftarda da aniden yüklenmenin birden dengeyi bozduğu için zarar verdiğini ifade etti.

İftarda ve Sahurda Hafif Yiyecekler Alınmalı

Ramazan ayında en yaygın yapılan hatalardan birinin iftarda ve sahurda çok yağlı, aşırı tatlı yiyecekler alınmasının olduğunu belirten Aydın, hamur işleri tüketmenin zararlı olduğunu ekledi. Su ihtiyacını artırması nedeniyle bu yiyeceklerin bünyeye zararı olduğunu sözlerine ekledi.  Pilav, ekmek, makarna gibi yiyeceklerin de yine kan şekerin iyi gelmediğini ifade etti.

İftardan Sonra 1,5 Saat Arayla İki Öğün Düzenlenmeli

Normalde devam eden beslenme düzeninin Ramazan ayında iftardan sonra olacak şekilde devam ettirilmesi gerektiğini belirten Aydın, şeker hastalığı sorunu yaşayanların tek seferde çok fazla yemek yemekten ayrıca kaçınmasının gerektiğini belirtti.  Bunun yerine hafif ve sulu yiyecekle önce orucun açılması gerektiğini, sonraki aşamada da bir saat arayla sebze yemekleri, ızgara gibi yağı az et ürünlerinin tüketilmesinin gerektiğini ifade etti. Kan şekerinin çok uzun süre düşük kalmasının ardından vücuda alınan yiyeceklerin hastalık kaynağı olmamasına özen gösterilmesi gerektiğini ekledi. İftar açarken tatlı gibi birden insülin dengesini zorlayan takviyelerden uzak durulması gerektiğini ekledi.

Beslenme Yanında Harekete de Dikkat Etmeli

Diyabet hastası olup oruç tutan kişilerin beslenmedeki önem verdikleri detaylara hareketi de eklemeleri gerektiğini belirten Aydın, spor yapmanın kan şekeri dengesi açısından önemli olduğunu belirtti. Spor yaparken vücudun besinleri çok daha hızlı şekilde gerektiği yere gönderdiğini, düzenli olarak yarım saatlik yürüyüşün bile son derece etkili sonuçları olacağını belirtti. Ancak gece spor yapmak isteyenlerin bu saatlerde çok ağır hareketlerle zorlamaması gerektiğini de sözlerine ekledi.

Son Güncelleme: 25.05.2017 21:54
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.