Sağlıklı Bir Şekilde Zayıflamanın Yolları

Çoğu insanın derdi zayıflamaktır. Fakat ilk gün yapılan diyetler sıkıcı gelir ve hemen diyeti bırakırız. Aslında biraz beslenmemize dikkat edersek ve birazda spor yaparsak daha kolay kilo verebiliriz. Zayıflamaya karar verirsek başarmamamız için bir neden yoktur. Çünkü karar vermek başarmanın yarısıdır.

Zayıflayan insanlardan hiçbir eksi olmadığını fazlalığından kurtulmayı karar verirse zayıflamak başlangıç olur.

Fazla kilolardan kurtulmaya başlamadan diyetisyene gitmeli ve kontrolden geçtikten sonra diyet programına uymalıdır. Zayıflayacak kişi hemen bir anda kiloları vermek istememelidir. Ayda 2 veya 4 kilo en ideal kilo verme yöntemidir. Çabuk verilen kilolar hemen geri alına bilir ve daha da fazla kilo olarak bize geri döner. Kilo veren kişi ne az uyumalı nede çok uyumalıdır. Yetişkin bir insan 7 veya 8 saat uyumalıdır. Sabahın ilk saatlerinde güzel bir kahvaltı yapmalıdır. Kahvaltısız bir diyet size kilo olarak döner.

Kilo vermek isteyen bir birey güzel bir kahvaltı yapmalıdır.

Kahvaltıdan sonra öğle yemeğini beklenmemelidir. Ara öğünleri atlamamalı ve en iyi diyeti uygulamalıdır. Yapılan araştırmalara göre 3 öğün değil de 6 öğün yiyen bireyler daha fazla kilo verebilmektedir. Akşam yemeğini çok geç saatlere bırakmamamız gerekir. Geç yenen yemekler çabuk yağlanmasına sebep olur. Tek çeşit beslenmek vücudun ihtiyaçlarını karşılamayabilir. Yemek yerken hızlı yemek yemekten kaçının. Unutmayın insanda tokluk hissi 20 dakika sonra başlar. Yemek yerken başka bir şeylerle meşgul olmayın. Ne kadar yediğinizi bilemesiniz. Evde yüksek kalorili yiyecekler bulundurmayın. Buna en iyi örnek ise tatlı ve kuru yemiş gibi besinlerdir. Yemeklere fazla tuzdan kaçınmalı ve bol miktarda sıvı tüketmeliyiz. Alkol gibi içeceklerden uzak durmalıyız. Diyet yaparken programımızı ertelememeliyiz ve vazgeçmemeliyiz. Diyet aşamasında en önemlisi ise sabırlı davranmaktır. Bu şekilde en iyi sonuçlara ulaşabilirsiniz.

Anahtar Kelimeler:
ZayıflamaFazla Kilolar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.