Sağlıklı Bir Cilt İçin Beslenme Önerileri

Cilt, sağlıklı vücudun dışarı vurumudur. Her ne kadar insanlar cildin yalnızca görünür doku ile ilgisinin olduğunu düşünseler de aslında daha çok iç denge ile alakadır. Mat, soluk cilt çoğu zaman iç hastalıkların belirtisi olmaktadır. Bunun yanında ciltte görülen kızarıklık, sivilce, leke ve morarma da aynı şekilde vücudun iç bölümünde bir şeylerin yolunda gitmediğinin habercisi olmakta.

Sağlıklı cildin sağlıklı bir bedenden geçtiğini söyleyebiliriz. Vücut fonksiyonlarında ve iç organlarda herhangi bir problem yaşamayan insanların cilt sorunları da asgari seviyede olmaktadır. Cilt ile vücut fonksiyonlarının bu derece yakın bağı dolaylı olarak beslenme ile de bağlanmasına yol açıyor. Sağlıklı cildin sağlıklı beslenmeden geçtiğini bu bağlamda dile getirebiliriz.

Sağlıklı beslenmek her şeyden önce vücut metabolizmasının hızlı çalışmasını, hastalıklara karşı direnç sağlanmasını ve vücudun hormon seviyesinin optimum değerlerde kalmasını sağlar. Beslenme yoluyla aldığımız organik ve inorganik maddeler hem organlarımız tarafından hem de cilt hücrelerimiz tarafından kullanılır. Mineraller, vitaminler, proteinler ve hatta yağlar bu maddelerden bazılarıdır.

Mineraller ve vitaminler son derece önemli

Sağlıklı cilt kendini düzenli periyotlarla yeniler. Bu yenileme ölmüş hücrelerin vücuttan uzaklaştırılıp canlı hücrelerin bölünerek yeni doku oluşturmasına dayalıdır. Hücrelerin sağlıklı bir biçimde bölünüp, çoğalabilmesi için bazı organik yapılara ihtiyacı vardır. Bunların başında mineraller ve vitaminler gelir. A E ve D vitaminleri deri hücrelerinin bölünürken ihtiyaç duydukları başlıca vitaminlerdir. A vitaminin bol olduğu besinler, havuç, süt ürünleri ve balıktır. D vitamini en çok baklagillerde bulunur. Ayrıca badem, fındık ve ceviz gibi kuruyemişlerde de oldukça yoğun oranda mevcuttur. E vitamini başta tahılllar olmak üzere yeşil sebzelerde bol miktarda bulunur. Badem, ayçiçeği yağı, soya yağı, balık yağı, mısırözü yağı ve buğday tanesi en iyi kaynağıdır.

Sağlıklı ve parlak bir cildin en önemli gereksinimlerinden biri de sudur. Su gerek enzim aktivasyonu gerekse hücre bölünmesi için son derece önemlidir. Vücudunuzun sağlıklı biçimde işlemesi için gündelik olarak en az 2 litre su tüketmelisiniz.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.