Öne Çıkanlar Türkiye´nin özellikle mesleki Karataş Kaymakamlığı Nişan Öncesinde Neler Yapılmalı erdoğan putin görüşmesi siber suç

Ramazan’da Beslenmeye Dikkat

Ramazan’da iftarı açarken hurma, çorba, zeytin gibi hafif ve kan şekerini aniden yükseltmeyen gıdaların alınması gerektiğini, ana yemeğe geçilmeden önce arada boşluk bırakılarak 15 dakika sonra asıl yemeğe geçilmesi gerektiğini sözlerine ekledi. Oruç ayına sayılı günler kala, beslenme konusunda hassas davranılması gerektiğini ifade etti.

 Sahura Atlanmamalı

Yılmaz, sahurun Ramazan ayı için son derece önemli olduğunu ifade etti. Sağlıklı bir Ramazan ayı için gece kalkarak gıda alınması gerektiğini aksi halde gün içinde gerekli olan enerjinin yetmeyeceğini ve tansiyon düşmesi, halsizlik ve mutsuzluk gibi durumları ortaya çıkaracağını sözlerine ekledi. Sahurda da çok ağır yiyecekler tüketilmemesi gerektiğini, susatmayacak, mideyi zorlamayacak ama uzun süre tok tutmaya yarayacak gıdaların alınması gerektiğini belirtti.

Yumurta ve Peynire Ağırlık Verilmeli

Sahurda tüketilmesi gereken en iyi gıdalardan birinin yumurta ve peynir olduğunu belirten Yılmaz. Bu kahvaltılıkların uzun süre tok kalınması ve genel besin değerinin alınması, sağlıklı oruç tutulması bakımından da önemli olduğunu ifade etti.

Su Tüketimine Dikkat

İftardan sonra vücudun gün içinde kaybettiği suyu geri kazanması gerektiğine vurgu yapan Yılmaz, oruç açıldığı andan itibaren en az 1,5 2 litre kadar su alınması gerektiğini sözlerine ekledi. Yine su içeriği çok olan sebze ve meyvelerin tüketilmesinin de kritik önemi olduğunu belirtti.

Ciddi Rahatsızlıkları Olanlar Doktora Başvurmalı

Yılmaz, kalp hastaları, diyabet, hamile, kanser gibi hassas durumları olan kişilerin oruç tutmadan önce mutlaka doktora başvurmaları gerektiğini, ilaç alımının aksamaması gereken durumlarda doktorun önerilerinin dışında bir şey yapılmaması gerektiğini vurguladı. Hastaların uzun süre aç kalmalarının çok daha büyük sıkıntılara neden olabileceğini belirtti.

Protein Tüketimine Dikkat

Et grubu tüketirken zamanlamasına dikkat etmek gerektiğini ifade eden Yılmaz, sahurda bu tür yiyeceklerin alınmasının gün boyu aşırı susamaya neden olduğunu, etten alınacak proteinlerin akşam iftarda ızgara şeklinde aşırı yağlı olmadan alınması gerektiğini ekledi.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.