Öne Çıkanlar Bakan Koca Akkaya ABD ve Türkiye arasında gerçekleştirilen anlaşma Adanada taklit ürünler Sosyal Politikalar Kurulu

Midesi Bulananlar Yağlı Yiyeceklere Dikkat Etmeli

Uzmanlara göre sağlıklı sahur ve iftar yapmak tüm Ramazan boyunca kendinizi nasıl hissedeceğinizi de belirliyor. Özellikle sahurda tüketilenler tüm gün rahat ya da gergin hissetmenizde etkili oluyor.

Yağlı Yiyeceklerden Kaçının

Sahurda beslenmenin önemine vurgu yapan uzmanlar, yağlı, kızartma, hamur işi, bol şerbetli yiyeceklerin uyku sonrasında mide bulantısı, susuzluk gibi etkilere neden olabileceğini, bunun da tüm gün rahatsızlık verebileceğini belirtiyor. Kahvaltılık ve taze yeşil gıdaların alınmasının, bol su tüketilmesinin önemli olduğunun altı çiziliyor.

İftarı Birkaç Öğüne Bölün

İftar zamanı için de önerilerde bulunan uzmanlar, olabildiğince hafif gıdalarla orucun açılması gerektiğini, mümkünse birkaç öğün şeklinde iftar yemeklerinin tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Örneğin su ve çorba sonrasında 15-20 dakika ara verilmesi gerektiğini, sonra sebze yemeği ile devam edilebileceğini, meyve ya da tatlı alınacaksa bunun yemekten 1 saat sonra tüketilmesi gerektiğini ifade ediyorlar.

İnsülin Değerlerine Dikkat

Uzun süre aç kaldıktan sonra birden yüksek kalori alımı insülin değerlerini ve karaciğeri zorluyor. Bu özellikle diyabet hastalarının ayrıca önem vermesi gereken bir durum, ancak diyabetli olmayanların da ani dengesizliklerin yaratacağı risklerden sakınması gerekiyor. Tatlıya ya da meyveye fazla yüklenmek birden kan şekerini yükseltiyor, bu kilo açısından da olumsuz sonuçlar yaratıyor.

Ramazan’da Daha Çok Kilo Alınıyor

Birçok kişi ramazanda oruç tutarken uzun süre aç kalmasının kendisini zayıflatacağını düşünüyor. Ancak gerçekte tam tersine çalışan bir durum söz konusu. Uzun süre aç kalındığı zaman, metabolizma kendini koruma altına alıyor ve olabildiğince az enerji harcıyor, bu da daha az kalori yakmak anlamına geliyor.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.