Kalorisi az ve tok tutan yiyecekler listesi oldukça uzundur. Kilo verme süreci için ideal besin çeşitleri tercih edilmesi gerekir.
Kalorisi az ve tok tutan yiyecekler listesine zannedildiği kadar kısa değildir. Günümüzde kalorisi az ve tutan besin çeşitlerinden en çok şunlar tercih edilir;
Kurubaklagiller
Protein bakımından yüksek olan kurubaklagiller; kilo verme sürecinde ideal bir besin kaynağıdır. Çünkü kurubaklagiller uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir
Yulaf Ezmesi
İçerdikleri yüksek lif miktarı ile diyet dönemleri için uygun bir besin kaynağıdır. Yulaf ezmesi çeşitleri ile gündelik yaşamda sınırlı miktarda besinler tutulur.
Yumurta
Hem protein miktarının yüksek olması hem de tok tutmasından kaynaklı yumurtalar sıklıkla tüketilir. Tok tutan doğal besinler listesinde yumurta liste başıdır.
