04 Mayıs 2017 Perşembe 15:28
Hollywood'un Yeni Gözdesi: Öğün Atlama
Başta Miranda Kerr ve Nicole Kidman olmak üzere birçok ünlü, son günlerde popüler hale gelen öğün atlama diyetiyle formlarını koruyorlar. Birçok ünlünün uyguladığı 16:8 diyeti adı verilen bu diyet Hollywood’un da gözdesi oldu.

Gece atıştırmalıklarından kaçınarak ve günde bir öğünün atlanarak yapıldığı bir beslenme şekli olan diyetin 3 altın kuralı var. Dr. Joseph Mercola, 16:8 diyetinin tüm ayrıntılarını anlattı.

16:8 Diyetinin 3 Altın Kuralı

8 saatin yemeğe ayrılması gerektiğini belirten Mercola, bu saat dahilinde normal porsiyonlarda sağlıklı yiyeceklerin yenmesi gerektiğini söyledi.

Diyetin felsefesi, günün 16 saatini aç geçirerek kalan 8 saatte yemek yenmesi gerektiği. Aç kalma konusunda birçok diyetisyenin ezberini bozan bu konu, özellikle ünlü isimlerin kısa sürede dikkatini çekti. Başta Miranda Kerr ve Nicole Kidman olmak üzere birçok ünlünün formunu bu diyete borçlu olduğu söyleniyor.

Meşhur 16:8 diyetinin 3 altın kuralı ise şu şekilde:

  • Günde bir öğün eksik yenecek,

  • Gece yemek yenmeyecek,

  • 8 saat içinde yemek tüketilecek.


Yani 9’dan 5’e kadar yemek tüketip, geri kalan zamanlarda hiçbir şey yenmeyecek. Bitki çayları ve içecekler tüketilebilir.

Yatmadan Yemekten Kaçınmalısınız

Yatmadan birkaç saat önce yemek tüketmek gerektiğini ifade eden Dr. Joseph Mercola, bu şekilde midenin az çalıştığı zamanlarda bir şeyler öğütülmeye de çalışmayacaktır dedi.

Haftada iki günü aç geçirdiğini söyleyen sağlık uzmanı Lee Holmes da bu diyeti tavsiye eden ünlü isimler arasında yer alıyor.

Dr. Mercola’nın Beslenme Listesinde İyi ve Kötüler

Ünlülerin diyetisyeni olan Mercola, kaçınılması gereken gıdaların başında makarna, ekmek, patates çeşitleri ve hamur işlerini belirtti.

Bol bol tüketilmesi gereken gıdalar ise:

  • Avokado,

  • Yumurta,

  • Tavuk,

  • Yeşil sebzeler,

  • Hindistan cevizi yağı,

  • Yer fıstığı,

  • Protein tozu oldu.

Son Güncelleme: 04.05.2017 15:28
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.