Diyette Peynir Tüketimi Önemli

Uzman diyetisyen Gizem Keservuran, diyette peynir tüketimi ile ilgili önemli bilgiler paylaştı. En sağlıklı peynirin hangisi olduğunu, peynirin kilo almaya neden olup olmadığını açıklayan Keservuran günlük hayata işe yarayacak bilgiler de verdi.

Az Yağlı veya Yağsız Tüketilmeli

Peynirin vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin olduğunu söyleyen Keservuran, bu temel besin kaynağının protein bakımından da oldukça besleyici olduğunu da ekledi. Hamilelik döneminde, diyette, spor yaparken ara öğün olarak bu gıdanın alınması gerektiğine dikkat çekti. Diyet yapanlar için az yağlı veya yağsız lor peynirin tüketilmesinin ideal olduğunu vurguladı.  Ayrıca tuzu fazla olan peynirlerin mutlaka önceden hafifletilmesi gerektiğini sözlerine ekledi.

Kemik Erimesine Karşı Direnç Geliştiriyor

Günlük alınması gereken kalsiyumun önemli bölümünü karşılayan peynir, alışkanlık haline getirilmesi gereken bir besin ve kemik erimesin karşı direnç geliştirilmesinde etkili. Özellikle kadınların 40 yaşından itibaren bunu atlamaması, kahvaltı ve kalsiyum alımı konusunda alışkanlık kazanması kritik öneme sahip. 40 yaşın temel alınmasının nedeni ise 35 yaşına kadar vücudun kalsiyum depolaması, ancak sonra durgunlaşarak kayıp aşamasına geçmesi.  Peynir, düzenli alındığında günlük kalsiyumun çok önemli kısmını karşılayabiliyor.

Diyet İçin En Uygun Peynir

Kalori ve protein değeri açısından diyete en uygun olan peynir lor peyniri. Bir kaşığı ortalama 10 kalori olan lor peyniri, gün içinde 3-4 kaşık kadar alınabilir. Ayrıca spor yapanlar için de peynir çeşitleri içerisinden protein miktarı en fazla olanlardan biri. Bu yüzden ara öğün atıştırmalıklarında da bu peyniri tüketebilirsiniz.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.