Öne Çıkanlar Bakan Koca Akkaya ABD ve Türkiye arasında gerçekleştirilen anlaşma Adanada taklit ürünler Sosyal Politikalar Kurulu

Bu Gıdaları Her Gün Tüketmeye Çalışın

 Omega 3’e Dikkat

Uzmanlara göre Omega 3 sağlık için en önemli besin maddelerinden birisi ve ceviz, balık gibi yiyeceklerde bolca bulunuyor. Haftada 1-2 kere balık ya da her gün bir avuç ceviz tüketmeniz ihtiyaç olan besinin alınmasını sağlamakta. Omega 3, kanser türlerini engellemede son derece önemli.

Kahvaltıda Domates ve Yeşillik

Diyabet, obezite, kanser gibi hastalıklar giderek yaygınlaşıyor. Bunda öğünlerin geçiştirilmesi, fast food tarzı yiyeceklere yönelme olması etkili. Ancak en azından sağlıklı bir kahvaltı yaparak vücudun dengesini korumasına yardım edebilirsiniz. Özellikle domates ve kırmızı diğer sebzeler, direnç geliştirme konusunda oldukça etkili. Salatalık, maydanoz ya da tere otu gibi yeşillikler de bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

Biber Çeşitleri Bol Tüketilmeli

Kırmızı, yeşil veya sarı biber çeşitlerinin her biri besin deposu ve kış aylarında da güçlü bir C vitamini deposu.  Yemeklerde, salatalarda, kahvaltıda her zaman tüketilmesi öneriliyor. Halsizlik hissedenler için de ayrıca enerji kaynağı.

Her Gün Bir Kase Yoğurt

Enfeksiyon, kan basıncı, uzun adede kemik erimesinin önlenmesi gibi nedenlerle düzenli alınması gereken besinlerden bir diğeri yoğurt. Tarçın ya da çörek otuyla tüketildiğinde yağ eritmeye de yardımcı olduğu biliniyor.

Gözlerinizi Korumak İçin Havuç

Havuç en zengin A vitamini depolarından birisi. Gözün var olan sağlığını korumaya yardım ettiği gibi kanser, astım, enfeksiyon kaynaklı hastalıklarda da iyileştirici etki yaratıyor. Havucun her gün tüketilmesi öneriliyor.

Tatlı İhtiyacınızı Doğal Yoldan Karşılayın

Vücudun karbonhidrat ihtiyacını giderirken olabildiğince doğal besinlere yönelmek gerekiyor. Elma, karpuz, kavun, erik, muz, karbonhidrat seviyesi yüksek olan meyvelerden. Ancak aşırı alınması halinde kilo sorununa yol açabiliyor.

Diyet Yapanlar Daha Fazla Önem Vermeli

Hiç yemeyerek ya da çok az besin alarak diyet yapıyorsanız uzmanlara göre bu yeni kilo ve hastalık oluşumu için zemin yaratıyor. Kalorisi düşük ve besin değeri yüksek sebze ve meyveler diyet yapanların listesinde ilk sırayı yer almalı.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.