Murtaza Bulduklu
Murtaza Bulduklu
10 Haziran 2017 Cumartesi 21:23
Akıl Sağlığınızı Korumak İçin Bunlara Dikkat

Düzenli Açık Havada Yürüyün

Düzenli olarak açık havada yürüyüş yapmak, seratonin miktarını artırıyor ve kendinizi daha iyi hissetmenize katkı sağlıyor. Uzmanlara göre spor salonundan ziyade açık havada yapılan egzersizler fizik ve ruh sağlığı açısından çok daha etkili.

B12 Vitamini Alın

Depresyon, anksiyete gibi olumsuz ruh durumlarında beslenme ve bazı vitaminlerin eksikliği bir hayli etkili.  B12 de bunlardan biri ve yumurta, tavuk, süt gibi ürünlerden düzenli olarak alınabiliyor.

Küçük Hedefler Koyun

Günlük plan yapmak, basit, küçük hedefler koymak başarılı ve duygusal açıdan daha tatmin olmanıza yardım ediyor. Bunun ne olacağı tamamen size bağlı ancak yapılabilir bir hedef olması şart. Yani büyük ve imkânsız hedeflerden ilk etapta kaçınmanız gerekiyor. Örneğin önümüzdeki 2 hafta boyunca bir sigara az içeceğinizi düşünebilir, uygulamaya geçebilirsiniz. Bunun yerini para biriktirme gibi diğer motive edici şeyler de alabilir. Bir ay her gün kumbaraya para atacağınızı düşünebilir, uygulayabilirsiniz.

Birine Hediye Verin

Yapılan araştırmalarda bir başka kişiye hediye vermenin kişiyi daha mutlu hissettirdiği gözlenmiş.  Siz de iş, okul arkadaşınıza ya da diğer bir kişiye hediye verebilirsiniz. Birinin mutlu olmasını sağlayacak aktivite ile kendinizi de motive etmiş olursunuz.

Olumsuz Düşüncelerinizi Fark Edin

Beyinde yer eden olumsuz düşünceler, siz onu beslediğiniz sürece varlığını devam ettirir. Yani aslında düşünce ve duygularınızı yönlendirmek de elinizdedir. Zaman zaman olumsuz düşünceler içinde boğulduğunuzu hissettiğinizde bu düşünceleri fark edebilir, bunu kabul edebilirsiniz. Değiştirmek için acele etmeden sadece kabul etmek bile üzerinizdeki kötü enerjiyi hafifletecektir. Kaçındığınız her olumsuz düşünce size bir şekilde geri döner.

Anahtar Kelimeler:
AkılYürüyüşHediye
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.