Öne Çıkanlar şevkat yerimdar spor hataları şeker hastalığı ramazan sıcak havalar Vatanım Sensin sezon finali

Bu haber kez okundu.

Kırk Ve Ellili Yaşlara Sağlıklı Öneriler

Yaşamın doğal sonucu olarak insan yaşı ilerledikçe daha pasif bir yaşam standardı tutturur. Ancak sağlıklı beslenmenin yanı sıra hareket özellikle 40 yaşlarından sonra çok daha önemlidir. Bu yaşlardan sonra metabolizma hızının yavaşlaması hormon salgılarının da azalmasını beraberinde getirir.

Bu durumun getireceği ilk sonuç kilo almak olur. Fazla kiloların kalp ve damar hastalıklarının tetikleyicisi olduğu bilindiğinden bu yaşlarda hareketin yanı sıra beslenme alışkanlıklarının da gözden geçirilmesi gerekliliğini koşul olarak öne çıkarır. Özellikle bu yaşlarda sebze ve meyve tüketimi artırılarak demir eksikliğine karşı önlem alınmalıdır. Demirin bir diğer kaynağı ettir. Ancak bu yolla kazanılacak demir için sınırlı bir et tüketimi şarttır. Bu da haftada bir kez 100 gr. şeklinde olabilir.

Lifli Gıdalar Şart

Etin yanında ıspanak gibi C vitamini yüksek sebzeler ve salatalar tercih edilmelidir. 50 barajını aşıp yarım asırlık olan bedenler ise daha dikkatli bir beslenme düzenine girmek zorundadır. Yükselen kolestrol ile tansiyon ve diyabet hastalıklarının sıkça ortaya çıktığı bu yaşlar düşük karbonhidratlı besinlere yönlenmesi gerektiği yaşlardır.

Kadınların menopoza girdiği bu yıllarda kalsiyum bakımından zengin besinlere yönelmelidir. Bu yaşın gereği olarak vücudun en büyük düşmanları sigara ve hareketsizliktir. Bu yaşlar bitki çaylarına ve suya özel önem verilmesini gerektirir.

Haftada en az bir kez balık yemek ve spor sağlıklı bir beden ve ruh için iyi arkadaşlar olacaktır. Hayvansal yağlardan uzak durulması gerekir. Bu yağların yerine başta zeytinyağı olmak üzere fındık gibi kaliteli yemişlerin yağları her tür yemekte tercih edilmelidir.

Bu yaşlarla başlayan psikolojik sorunların önüne geçmek için çeşitli aktivitelere katılın. Ruhunuz için boş zaman bırakmadan, istirahat anlarınızı kitap okuyarak geçirin. İyi bir kitap ruhunuza çok iyi gelecektir. Yaşlanmanın kaçınılmaz olduğunu bilmek ve bunu ne kadar geciktirebilirim hesabı yaparak bedeninizi ve ruhunuzu korumalısınız.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.