Öne Çıkanlar adalet mitingi Airbus 321 Haluk Levent Kırgın Çiçekler Fenerbahçe ligi kaçıncı bitirdi

Bu haber kez okundu.

Hamilelik Döneminde Tüketilmesi Gereken Besinler

Bunun için de, hamilelik döneminde tüketilmesi gereken besinler hakkında bilgi sahibi olmak gerekiyor. Gebelik ve beslenme birbirini çok fazla ilgilendiren, iki farklı konudur. Zaten hamile olduğunu öğrenen hemen her bayanın üzerine araştırma yapmaya başladığı ilk konu beslenme konusu oluyor. Bu araştırma bazen kilo problemi gibi düşüncelerle, bazen de sağlık gibi düşüncelerle yapılsa da, nihayetinde yapılıyor. Sağlıklı bir gebelik geçirmek ve çocuğunuzun da sağlığını korumak için, tüketmeniz gereken bazı besinler bulunuyor.

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Besinler

Öncelikle sağlıklı beslenmediğinize dair barındırdığınız bütün endişeleri bir kenara bırakın. Hamilelikte meydana gelen bulantı ve kusma gibi sorunlara iştahsızlık doğal olarak eklenebilir. Kilo almanıza engel olacak bu unsurların yaşanması son derece normaldir. Özel diyetler uygulamanın ve kilo alma konusunda ısrarcı olmanın sağlığınıza hiçbir şekilde katkı sunmayacağını bilmelisiniz. Bunun yerine hamilelikte tüketilmesi gereken besinlere yönelmelisiniz ve bu besinleri tükettiğinizden emin olmalısınız. Bu besinlerden ilk kalsiyum çünkü kalsiyum, daha sekizinci haftadan itibaren bebeğinizin gelişiminde rol oynamaya başlar. Bebekteki kemiklerin ve dişlerin doğru gelişimi için anne adayının kalsiyum ihtiyacını karşılaması gerekir. Bu ihtiyaç, normal bir insanın ihtiyacından en az iki kat fazla olacak şekilde düzenlenmeli…

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Yiyecekler

Yani bu dönemde kendinize sık sık süt ve süt ürünleri bakımından zengin sofralar donatmanız gerekiyor. Ancak dikkat etmeniz gereken nokta sütün ve süt ürünlerinin yağ konusunda size problem yaşatabileceği noktası… Aldığınız yağ miktarı size zarar verebilir. Bu nedenle tüketmek için tercih ettiğiniz süt ve süt ürünleri yağsız süt ve süt ürünleri olmalı… Yağlı tüketimler sizin için tahmin edemeyeceğiniz kadar zararlı olacak. Nasıl ki hamilelikte tüketilmesi gereken yiyecekler varsa tüketilmemesi ya da az tüketilmesi gereken yiyecekler de var. Yağ barındıran yiyecekler, az tüketilmesi gereken yiyeceklerin başında geliyor.

Hamilelikte Tüketilmesi Gerekenler

Tüketimi gerekli besinler arasında yer alan ikinci grup besinler ise, protein barındıran besinler olacak. Hamilelikle birlikte vücutta protein ihtiyacının yüksek miktarda arttığı gözlemlenir. Bu ihtiyacı karşılamak için bol miktarda protein tüketimi şarttır. İçerisin protein barındıran kırmızı ve beyaz et başta olmak üzere süt, süt ürünleri ihtiyacınızı görebilir. Yumurta ve balık ile kuru baklagiller de yine protein bakımından oldukça zengindir. Ancak bu ihtiyacınızı karşılarken de yine dikkat etmeniz gereken konu yağ konusu olacak. Hamilelikte tüketilmesi gerekenleri tüketirken, yağ bakımından dengeli bir tüketime gittiğinizden emin olmalısınız. Aksi takdirde çeşitli sorunlar yaşamanız işten bile değil.

Hamilelikte Alınması Gereken Gıdalar

Sağlıklı bir hamilelik dönemi için hamilelikte alınması gereken gıdaları sıralamaya devam ediyoruz. Demir yapan, C vitaminli ve folik asitli gıdalar hamilelikte en fazla ihtiyaç duyulan gıdalar arasında bulunuyor. Demir yapan ve C vitaminli gıdalar herkes tarafından bilinir ancak folik asitli gıdalar için birkaç örnek verelim. Taze yeşil sebzeler tam anlamıyla folik asit kaynağıdır. Bütün bunların dışında lifli yani posalı gıdaları da bu dönemde sıklıkla tercih etmeniz gerekir. Lifli gıdalar vücudunuzdaki besin dengesini oluşturacak gıdalardır. Kepekli yiyecekler ve kayısı, kuru üzüm ve diğer kuru meyveler bu gıdalara örnek gösterilebilir. Bu besinleri dengeli ve düzenli bir şekilde tüketerek sağlıklı bir hamilelik geçirebilirsiniz.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.